Now Reading
Tips Agar Puasa Tingkatkan Imun Tubuh

Tips Agar Puasa Tingkatkan Imun Tubuh

Puasa merupakan salah satu cara yang dinilai mampu tingkatkan sistem imun tubuh saat pandemi corona. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh bukan hanya mampu menangkal virus corona saja, tapi juga mampu menangkal tubuh dari penyakit berbahaya lainnya. Begini skema puasa bisa tingkatkan sistem imun tubuh!

Menjalankan ibadah dengan tepat, serta mempraktikkan pola hidup sehat mampu memperbaiki fungsi tubuh dengan mengeluarkan racun di dalamnya. Terlebih lagi saat pandemi virus corona seperti sekarang ini, daya tahan tubuh yang kuat sangat diperlukan mengingat belum ada satupun vaksin atau obat yang mampu menangkal virus mematikan ini.

Berikut tips sehat berpuasa:
• Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang.
• Makan dengan porsi yang cukup saat sahur dan berbuka.
• Batasi konsumsi makan manis.
• Cukupi kebutuhan air dalam tubuh.
• Rutin berolahraga.
• Cukupi waktu beristirahat.
• Mengonsumsi suplemen atau vitamin tambahan jika diperlukan.

Dengan melakukan tips sehat berpuasa tersebut, proses detoksifikasi dapat berjalan dengan baik, sehingga daya tahan tubuh akan meningkat. Ingat, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak, karena akan merusak daya tahan tubuh. Hal yang paling penting untuk dilakukan adalah tetap di rumah saja selama pandemi ini berlangsung guna memutus rantai penyebarannya.

Makanan Sehat yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka
Puasa bisa tingkatkan sistem imun tubuh, tapi jika dibarengi dengan tips puasa sehat yang telah disebutkan sebelumnya. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, berikut makanan yang direkomendasikan:
 
• Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, E, antioksidan dan serat di dalamnya. Untuk mendapatkan banyak vitamin dan mineral di dalamnya, kamu dapat memasaknya dengan cepat, atau tidak dimasak sama sekali.


• Bawang putih.

Meningkatkan daya tahan tubuh menjadi salah satu manfaat brokoli. Manfaat tersebut berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.


• Buncis.

Buncis mengandung tinggi protein, serta asam amino yang mampu membantu tubuh dalam menjaga dan memperbaiki jaringan tubuh. Selain itu, kandungan dalam buncis mampu menjaga sistem tubuh agar dapat berfungsi dengan baik.


• Bayam.

Bayam mengandung tinggi vitamin C, serta antioksidan yang mampu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan. Selain itu, bayam juga mengandung beta karoten, yang merupakan sumber utama vitamin A,  yaitu komponen penting dari sistem kekebalan tubuh.

See Also


• Yoghurt

Yoghurt adalah sumber probiotik yang baik dan mampu meningkatkan sistem kerja usus dan daya tahan tubuh. Probiotik juga mampu melawan flu, serta infeksi saluran pernapasan.


• Jamur

Selain berjemur, jamur juga dapat menjadi sumber vitamin D yang baik, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium, serta menjaga kesehatan tulang.
 
Hal yang perlu diperhatikan adalah, meski puasa bisa tingkatkan sistem imun tubuh, beberapa pengidap sejumlah masalah kesehatan justru tidak boleh melakukannya karena dapat berisiko terinfeksi. Masalah kesehatan yang dimaksud adalah diabetes, gangguan pernapasan kronis, kanker, penyakit kardiovaskular, serta penyakit ginjal.
Berpuasa untuk meningkatkan daya tahan tubuh bukanlah solusi bagi beberapa pengidap masalah kesehatan tersebut.

Selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang menjalankannya.

Sumber: HaloDoc

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
1
View Comments (0)

Leave a Reply

© 2020 Bersama Lawan Covid19 | Didukung oleh Cipendawa Rent Bus

Scroll To Top