Now Reading
7 Olahraga Sederhana Yang Dapat Dilakukan Di Rumah

7 Olahraga Sederhana Yang Dapat Dilakukan Di Rumah

Dalam kondisi sekarang ini, olahraga di rumah menjadi penting. Hal ini sejalan dengan semboyan mensana in corpore sano. Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

Kalimat ini memang tidak dapat disangkal. Tubuh sehat memang memberikan efek positif bagi jiwa. Jadi, sudah seharusnya kita berusaha untuk terus sehat. Selain memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh, olahraga mampu mengusir kebosanan selama berada di rumah.

Lalu, apa saja olahraga yang dapat dilakukan di rumah?

1. Joging

Joging bisa dilakukan di rumah tanpa alat atau dengan alat.Siapa bilang joging hanya bisa dilakukan di luar ruangan dengan kelengkapan jogging track? Joging bisa kamu lakukan dalam ruangan atau di rumah dengan menggunakan treadmill.

Agar lebih bersemangat dan menyenangkan, ajak anggota keluarga lainnya untuk joging bersama. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pendinginan setelahnya agar tidak mengalami cedera otot.

2. Naik turun tangga

Bagi yang memiliki rumah dua lantai, tidak ada salahnya berolahraga sederhana seperti ini. Lakukan selama 10–15 menit setiap harinya.

Melakukan olahraga sederhana ini secara rutin, dipercaya bisa membakar kalori dengan sangat efektif. Bonusnya, setelah masa tinggal di rumah berakhir, tubuh menjadi langsing.

3. Zumba

Zumba memang lebih mengasyikkan jika dilakukan di pusat kebugaran bersama teman-teman. Namun, dilakukan di rumah pun tidak kalah asyiknya. Terlebih jika ada kerabat yang menemani.

Yang perlu kamu lakukan adalah memutar video zumba dan mengikuti setiap gerakan yang diajarkan pelatih di layar. Lakukan kurang lebih selama 30 menit tiap sore hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Yoga

Yoga. Olahraga ini jadi yang paling cocok untuk kondisi saat ini. Yoga juga jadi salah satu solusi untuk tetap sehat, kamu bisa melakukan gerakan sederhana, seperti tree pose, cat-cow, dan mountain pose untuk menghindari cedera lantaran tidak ada pelatih yang mengawasi.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan teknik pernapasan yang sederhana (pranayama). Akan lebih asyik jika dalam melakukan olahraga ini ditemani pasangan atau buah hati.

5. Skipping

Skipping juga menjadi salah satu olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Alat yang diperlukan pun juga sangat sederhana, hanya seuntai skipping atau seutas tali untuk membantu kamu melompat.

Lakukan olahraga ini setelah melakukan pemanasan dan peregangan. Durasi yang disarankan adalah sekitar 15 sampai 20 menit per hari. Tapi ingat, jangan dilakukan di dalam rumah. Gunakan teras.

6. Hulahop

Bagi kamu yang mengalami masa kecil dengan bermain hulahop, pastilah sangat menyenangkan. Jika masih menyimpannya di rumah, tidak ada salahnya kamu menggunakan kembali hulahop tersebut untuk berolahraga.

Walaupun terlihat sederhana, bermain hulahop ternyata memiliki efek yang luar biasa. Gerakan pinggul yang dilakukan pada permainan hulahop memiliki manfaat untuk membentuk pinggul yang indah. Sementara bagi pria, bermain hulahop dapat melatih stamina bagian bawah tubuh.

7. Push up dan sit up

Push up dan sit up bisa jadi merupakan olahraga ringan yang paling favorit dan banyak dilakukan di rumah. Maklum saja, push up dapat memperkuat otot lengan, sedangkan sit up baik untuk melatih dan membentuk perut.

Ajaklah anggota keluarga lainnya untuk melakukan olahraga push up dan sit up ini selama berada di rumah. Selamat berolahraga.

Sumber : Kompas Klasika
Foto : TheJakartaPost.com

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

© 2020 Bersama Lawan Covid19 | Didukung oleh Cipendawa Rent Bus

Scroll To Top